Leven met MS
MS en sport en vakantie
Vakantie is de periode bij uitstek om het hoofd leeg te maken en de gewone, dagdagelijkse beslommeringen even aan de kant te zetten. Dit is niet minder het geval voor personen met multiple sclerose. Genieten van mooie momenten is voor iedereen ideaal om de batterijen weer op te laden.
De vakantiesfeer opsnuiven begint vaak al bij de voorbereiding, het plannen van de activiteiten en het uitzoeken van een eventuele reisbestemming. Vakantiefoto’s, vakantievideo’s en soms zelfs een klein vakantiedagboekje zijn dan weer ideaal om nadien nog het maximum te halen uit de aangename herinneringen.
De ziekte multiple sclerose is absoluut geen reden om met minder verwachtingen naar je vakantie uit te kijken. Er is niets wat niet gedaan kan worden met MS, zolang dat fysiek mogelijk blijft. Ook reizen behoort hierbij. Steeds meer mensen maken toeristische uitstappen.
Als reizen tot de vakantieplannen behoort, dan is het nuttig voor het vertrek eventjes stil te staan bij enkele praktische maatregelen, die meehelpen een onbekommerde vakantie tot een succes te maken. Ontspannen, bewegen, sporten, ... wellicht vraagt het met multiple sclerose iets meer organisatie en planning. Maar ook zonder multiple sclerose is een goed voorbereide vakantie de beste garantie voor succes.
Ontspannen is een belangrijk doel van vakantie. Wie tijdens de vakantie op korte tijd alles wil doen en alles wil zien wat er te beleven valt, komt algauw opnieuw terecht in het drukke leven van alledag. Rust inbouwen tussen de activiteiten door is voor iedereen belangrijk om de batterijen opnieuw op te laden. De indrukken van de vakantie blijven ook langer hangen als er voldoende tijd is uitgetrokken om die ten volle te kunnen beleven.
Voorafgaand aan het vertrek
Omdat een goede voorbereiding de sleutel is voor een geslaagde vakantie, is een ‘last minute trip’ niet altijd een goed idee. Spreek met uw behandelende arts over de reisplannen en maak een realistische inschatting van de fysieke inspanningen die uw vakantieplannen vereisen. Hou daarbij ook rekening met de lokale klimaatsomstandigheden. Reizen met medicatie kan soms onverwacht hinder met zich meebrengen, zeker indien injectienaalden en gekoelde medicatie een vereiste zijn.
Vergeet de klassieke reismedicatie niet. Pleistertjes, ontsmettingsmiddel, middelen tegen diarree en pijnstillers zijn bijna voor elke reiziger nuttig. Welke medicatie u moet meenemen, hangt sterk af van de locatie en de geplande activiteiten.
De federale overheid in België geeft algemene tips over gezondheid op reis en over reisvaccinaties op haar website (www.diplomatie.be/nl/travel/reiswijsdetail.asp?TEXTID=484).
Ook het Instituut voor Tropische Geneeskunde biedt reis- en vaccinatieadvies (www.itg.be). Voor sommige bestemmingen zijn vaccinaties vereist. Het is belangrijk de vaccinaties in een stabiele periode te krijgen. Dit betekent een periode zonder relaps en zonder corticosteroïden behandeling. Bespreek dit steeds even met uw arts. Medicatie vervoert u het best in uw handbagage. Zorg ervoor dat u uw medicatie steeds bij de hand hebt, dan heeft u die ook als de reiskoffer niet tijdig op de verblijfplaats zou aankomen. Bij een vliegreis is er kans dat medicatie te sterk afkoelt in de laadruimte van het vliegtuig. Wie met injectienaalden het vliegtuig instapt loopt weliswaar weinig kans om als terrorist of als druggebruiker tegengehouden te worden. Toch kan het zeker geen kwaad om een voorschrift mee te nemen en een geschreven verklaring van een arts. Deze verklaring stelt dat uw medicatie vereist is voor de behandeling van multiple sclerose.
Het is aangewezen uw medicatie in de oorspronkelijke verpakking te laten. Neem liever wat extra medicatie mee: slecht weer, pech of stakingen houden vliegtuigen wel eens langer aan de grond dan gepland.
Heel wat informatie over voorzieningen voor reizen met beperkingen naar een heleboel landen is terug te vinden op de website van ‘Infopunt toegankelijk reizen’, www.toegankelijkreizen.be. U vindt op deze website bovendien heel wat praktische informatie over reizen in eigen land of onze buurlanden. Wie wil weten waar de voorbehouden parkeerplaatsen en toegankelijke openbare toiletten zich bevinden, of waar assistentie op het strand mogelijk is, kan hiervoor op deze website terecht.
Vertrek en verblijf
Mensen die last hebben met incontinentie gaan best nog eens plassen net voor het vertrek van auto, bus, trein of vliegtuig. Voor reizigers die het vliegtuig nemen is het een goede reden om een zitje naast het gangpad te vragen, een zogenaamde‘aisle seat’. Wie een stok of een ander middel nodig heeft bij het stappen, kan daarmee zonder problemen het vliegtuig in; dit wordt niet als bagage aanzien. Speciale wandelstokken voor trektochten worden echter niet altijd als steunmateriaal beschouwd.
In luchthavens lijken steeds uitbreidingswerken aan de gang. Ze worden bovendien almaar groter. Ook hotels zijn soms eindeloze doolhoven van gangen en kamers. Vraag hulp als die nodig is om de vertrekhal of hotelruimte te bereiken. Een vakantie is tenslotte geen hectische uitputtingsslag met als enige doel op de bestemming aan te komen.
Stress, hitte en vermoeidheid kunnen de reiziger soms parten spelen. Dit kan soms symptomen van multiple sclerose extra op de voorgrond doen komen, zonder dat er daarom sprake is van een nieuwe ziekteopflakkering. Hou rekening met het lokale klimaat. Sommige personen met multiple sclerose zijn extra gevoelig voor hitte of een vochtige omgeving. Een zonnehoed en losse, verfrissende kledij zijn dan geen overbodige luxe. Een hotel of auto met airconditioning kan hier eveneens soelaas brengen. Andere personen met multiple sclerose voelen zich juist heel goed in een warme omgeving.
Aangezien iedereen heel anders op de klimaatsverschillen reageert, is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren.
Beweging en sport
Lichamelijke activiteit leidt niet tot nieuwe ziekte-episodes. Er zijn daarentegen argumenten om aan te nemen dat niet-uitputtende lichaamsbeweging het lichamelijke en geestelijke welzijn verbetert. Wie al aan sport doet, kan dit in de vakantie gewoon voortzetten. Intense sport of sporten in een warm klimaat kan wel de MS-klachten doen toenemen. Zorg daarom voor voldoende pauzes.
Afkoelen onder een lange douche of in het zwembad na het sporten, helpt het eventuele ongunstige effect van de warmte te vermijden. Wie slechts in de vakantie aan sport of beweging doet, dient rekening te houden met zijn of haar algemene fysieke conditie en doet er goed aan zich realistische doelen te stellen, net zoals personen zonder multiple sclerose.
terug naar boven